Suco Detox 

Com a rotina pós-moderna, a correria do dia a dia e a má alimentação acabam contribuindo para aumentar os níveis de toxinas presentes no nosso corpo. Além das já produzidas naturalmente, ainda estamos em contato diariamente com agrotóxicos, medicamentes e agentes poluidores. O resultado dessa soma não é positivo. 

Essas substâncias, quando se encontram, sobrecarregam e atrapalham o pleno funcionamento do organismo.

O suco detox age como um diurético natural combatendo a retenção de liquidos, melhora o sistema imunológico, e ajuda no sistema digestivo estimulando o melhor funcionamento do intestino, ajuda também a melhorar a aparência da nossa pele. 

Vejam só quantos benefícios obtemos com o suco detox.

Que tal adicionar a rotina de vocês ?

Bom dia!

Que tal iníciarmos a sexta feira, com uma dose de DETERMINAÇÃO?
Lembrem se está é a chave do sucesso.

:D

Olá Poderosas e poderosos, conta aí pra gente, qual Atividade Física vcs fizeram hoje??
Pra descontrair, leiam essa piadinha, rir é um ótimo exercício facial!!    

Bora deixar o bumbum e coxas irresístiveis nesse verão?!! 

Se liga na dica!  5 melhores exercícios para coxas e bumbum

Da ginástica localizada, o modo de execução dos exercícios. Do pilates, o alinhamento postural e a respiração. Esse mix rende uma aula poderosa para coxas e bumbum que usa apenas o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar!

Alimentação saudável.4

Para se obter um resultado melhor no emagrecimento, devemos aliar atividade física e boa alimentação! Podendo contar também com uma ajudinha extra de chás super potentes como o Hibisco que desincha e ajuda na digestão.
O segredo do hibisco é sua grande concentração de um pigmento da família dos flavonoides chamado de antocianina. Essa substância possui ação antioxidante e anti-inflamatória, por isso combate tanto os radicais livres quando a inflamação celular. Com isso, o organismo libera as substâncias que atrapalham o processo de emagrecimento e que causam o envelhecimento precoce das células.

E quem disse que comida light é ruim?

Receita: chá de salsa

Então gente linda vamos a novidade do momento? 

Chá de salsa!!

Você sabia que a salsa é um potente diurético além de ser rico em vitaminas C, B12, K e A? A salsa também aumenta a resistência do sistema imunólogico e evita resfriados! E é claro é o mais novo aliado no processo de EMAGRECIMENTO!! Viva a salsa!

Olha como é fácil fazer o chá:

Para ter o efeito desejado na dieta, a recomendação da nutricionista é consumir quatro copos de chá de salsa (de 250 ml cada um) por dia. Um deles sempre deve ser em jejum: isso ajuda a estimular os rins e eliminar líquidos logo pela manhã. Os outros podem ser consumidos ao longo do dia. Para amenizar o sabor, a dica é adicionar gotas de limão ou adicionar algumas gotas de adoçante.

Ingredientes:
· 5 ramos de salsa
· 1 litro de água

Modo de preparo:
lave a salsinha e retire 5 raminhos. Coloque 1 litro de água em uma chaleira ou panela, adicione a salsa e deixe ferver por 5 minutos. Retire as folhas da salsa do líquido usando uma peneira e está pronto. #sylviaf

Foco!

As vezes queremos desistir porque não temos mais força para orar, clamar, e parece que a promessa está cada vez mais distante dos nossos olhos, porém o que não podemos esquecer é que existe o nosso tempo que é o cronos e o tempo de Deus que é o kairos, e não podemos fugir dessa realidade, porque o Senhor sabe a hora de agir em nossa vida, cada oração sua é ouvida por Ele, por isso não perca a sua fé. Confie em Deus que no tempo certo aquilo que Ele te prometeu vai acontecer....Bom dia 

Foco meninas...... Vivian

Vamos lá poderosas!

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O importante é não ficar parado

Segredinhos das esbeltas

Quer saber porque aquela sua amiga come pra caramba e não engorda? Ou os segredos do corpo esbelto das pessoas magras? 

Segue a lista baseado no site Corpo a Corpo, que as mulheres magras...
1) Investem nas fibras, que dão sensação de saciedade;
2) Começam o dia com um ovo, assim você fica com menos fome nas próximas refeições;
3) Bebem muiiita água, pelos menos 2 litros;
4) Investem nas frutas, ajudam a controlar a fome;
5) Jamais se deitam logo após a refeição
6) Jamais pulam uma refeição, para não ficar morta de fome na próxima;
7) Não fogem dos carboidratos, a falta dele aumenta o estresse, a ansiedade, o cansaço e a depressão;
8) Comem em um prato menor e bem devagar, mastigue no mínimo 30 vezes!
9) Substituem uma refeição por um shake, mas shake caseiro, viu gente? Eles proporcionam a sensação de saciedade, fornecem todas as necessidades nutricionais e são superpráticos;
10) Encontram um esporte para chamar de seu;
11) São equilibradas !durante sete dias por semana;
12) Ingerem cálcio, pesquisas comprovam que a falta de cálcio no organismo estimula acúmulo de gordura, você sabia?
13) Comem chocolate, sim! Mas chocolate amargo!
14) Carregam lanchinhos;
15) Consomem alimentos light, mas sem exagerar;
16) Chamam o garçom, ou seja não exageram quando saem da rotina!

São muitas diquinhas! Boa RA a todas! 
#sylviaf

Dica de blog!

Existem diversos blogs interessantes sobre emagrecimento. Um dos que mais leio é o Emagrece Bolotinha da jornalista Amanda Brum. Ela faz a dieta Dukan, mas dá diversas dicas legais que podemos aproveitar na reeducação alimentar.
#sylviaf

10 alimentos que podem sabotar sua dieta!

Alguns alimentos parecem saudáveis, leves e inofensivos. Mas, acredite, eles podem ser os culpados por você não conseguir emagrecer. A seguir, dez itens para ficar de olho
Lista
#sylviaf

7 dicas infalíveis para perder peso definitivamente!

Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil quanto não voltar a engordar. Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, em Colorado Springs, nos Estados Unidos. 

Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista:

1. Adote uma dieta saudável

2. Faça mudanças no seu estilo de vida

3. Reduza a ingestão de calorias

4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

6. Busque apoio na família e nos amigos

7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde

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Receita: banana com gelatina

Lanche da tarde: 1 banana congelada batida no liquidificador com gelatina light de framboesa #AlêPoderosa

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O MAIOR ERRO? ABANDONAR-SE. - Madre Teresa de Calcutá

Você sabia que...

...não deve praticar exercícios físicos se estiver sem comer há mais de 3 horas?

...após uma refeição grande, como almoço ou jantar, é necessário esperar 2 horas para iniciar a ginástica? Isso evita uma indigestão. 

...antes da atividade física você deve se alimentar de maneira leve e eficiente?

...as frutas são carboidratos que liberam glicose de forma rápida, exatamente o que o corpo precisa para a prática de exercícios?

...é muito importante comer até, no máximo, 2 horas após a pratica de atividade física?

...se você malha perto de alguma refeição grande deve aproveita para almoçar ou jantar o quanto antes?

...1 fatia de pão integral com queijo branco e peito de peru ou 1 iogurte light com granola light ou geleia é o lanche ideal para consumir antes da academia?
#sylviaf
Leia mais em Dicas para perder peso com saúde.

Dica de  blog!

Pra quem não curte academia...

Prefere fazer seus treinos em casa...

Tudo bem, o importante é vencer suas melhores desculpas para que não fique sem se exercitar e é pra vcs que venho hoje sugerir um blog recheadíssimo de treinos, danças aeróbicas da melhor qualidade (não é esses pedaços de vídeos do youtube). O blog Emagrecer Prevalece oferece treinos completos mesmo de diversas modalidades e para o mais variado público ... homens, mulheres, até AF para grávidas ... 

Vale a pena conferir e sacudir o esqueleto!!!  #mimipoderosa

Receita: Pão dukan 

Ingredientes:

1 1/2 c.s. de farelo de aveia (fase ataque) ou 2c.s de farelo de aveia(fase cruzeiro)

1 c.s de farelo/fibra de trigo, 

1 ovo inteiro ou 1 clara, 

3c.s de leite desnatado liquido (ou iogurte zero gordura),

1 c.s. de leite em po (opcional)

uma pitadinha de sal,

1cc. de fermento royal.

Bata bastante o ovo, depois va acrescentando os farelos, o leite, e por ultimo o fermento. E coloque no microondas por 3 minutos ou menos e esta pronto, corte ao meio e recheio a seu gosto.

#dica da pra colocar uma colher de sopa de leite em po para ficar mais macio e fofo. 

Fica delicioso o pão!!!!!

#robertaassun

Alimentação saudável.3

Vamos investir no abacaxi! Ele ajuda a eliminar a água do corpo e evita a retenção de líquidos, favorece a circulação e regula o tráfego intestinal!#sylviaf

Você está tentando perder peso, mas não conseguiu resistir a tentação e acabou jacando? E agora? 

Geralmente entramos em depressão, uma sensação de fracasso e acabamos jacando ainda mais. Ao final, nos sentimos mais gordas, mais tentadas e o ciclo se mantém. O importante é NÃO PERDER A CABEÇA! 

É importante saber que podemos reverter essa situação a qualquer momento. Basta a conscientização de que podemos mudar esse ciclo AGORA, neste exato MINUTO. Nosso pior inimigo não são as guloseimas, as tentações como doces, pizzas, pães, chocolates, ou seja lá o que for; nosso pior inimigo nossa própria mente e a forma de como encaramos essas “benditas tentações”.

Aqui vão algumas dicas para terminar com este ciclo e retomar controle de sua vida e seu corpo:

1- VISUALIZAÇÃO é um método excelente para manter o foco em seu objetivo. Se necessário, imprima foto de quando era magro(a) ou foto do corpo de seus sonhos. Quando em tentação, feche os olhos e “veja o porquê” de seus esforços.

2- Não vá ao supermercado, às festas ou a qualquer lugar que ofereça guloseimas com fome. Será muito mais dificil resistir.

3- Se você realmente DESEJA as guloseimas que se encontram a sua frente, mesmo após a visualização, beba um copo d’água antes e se mesmo assim continuar com vontade, escolha uma guloseima e ingira bem devagar e de forma consciente; assim que se sentir saciada, pare. Comer devagar e CONSCIENTE são elementos-chave para parar e deixar de ceder as tentações.

4- Se você acordou com aquela vontade de jacar, lembre-se que é melhor comer “as besteiras” na parte da manhã, assim terá mais tempo de queimar as calorias que ingeriu. Comer besteiras após as 19h (3h antes de dormir) dificultará muito mais a perda de peso. De qualquer forma, não esqueça de seguir a dica #2. 

5- Coma devagar e escove os dentes assim que terminar sua refeição. Isso evitará a vontade de continuar beliscando, principalmente a sobremesa.

6- Comeu o que não devia após as 19h? Faça 20min de cardio* no dia seguinte, logo ao acordar (após beber 1 copo dágua com limão SEM açucar). Cardio na parte da manhã é 3x mais eficaz do que nos demais períodos.

7- Elimine amizades que estejam sabotando seus objetivos.

8- Faça amizades com pessoas que tenham os mesmos objetivos, através de grupo de RA, AF e esta página, que foi feita para todas nós.

Você tem alguma dica que gostaria de dividir conosco? Fique a vontade. É só postar aqui.

Curta e Compartilhe...  #MarciaPoderosa

Você come muito rápido?

Comer sem pressa, sentado, aproveitando o momento, faz uma grande diferença para o organismo. Apesar de ser difícil fazer uma pausa na correria do dia a dia, se você se permitir ao menos uma hora de sossego no almoço, isso já faz maravilhas para desestressar e recarregar as energias. Sem contar que, quando se come sem pressa, é possível saborear e aproveitar melhor os alimentos. E não é só: comer lentamente também pode ajudar até mesmo a emagrecer. 

“Comer apressadamente favorece a má digestão, o empachamento gástrico (barriga estufada) e, principalmente, aumenta o estresse do organismo - ou seja, é um tipo de agressão física e psicossocial ao organismo humano”, afirma Durval Ribas Filho, médico nutrólogo e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran).

Fonte: UOL. Mastigar devagar ajuda na digestão dos alimentos e até emagrece. São Paulo, 2012. #sylviaf

Alimentação saudável.2

Vamos final de semana começou nada de jacar! 
Suco que emagrece!

Como emagrecer de forma saudável!

Compare o iogurte grego como natural

Meninas comprei o iogurte grego pra provar, mas depois q comprei é que fui pesquisar um pouco mais e encontrei essa comparação com o iogurte natural... e acabei achando que o natural é melhor, mas vou provar ainda o grego... depois falo pra vcs. Mas deem suas opiniões, qual deve ser o melhor? #Alêpoderosa 

Você acha que perder 1kg é pouco?
#robertaassun

Sucos desintoxicantes!!

Suco de limão:

O limão é alcalinizante, afina o sangue, acelera o metabolismo e tem vitamina C. É um excelente antioxidante que ajuda a combater o envelhecimento. O pepino é hidratante, diurético e rico em fibras. O suco, segundo quem já o consumiu, pode eliminar até três quilos por mês! Isso, claro, se for acompanhado da prática de exercícios físicos e de uma dieta diária com controle calórico (1.500 calorias, o ideal). 
Eis a receita deste maravilhoso suco. Ingredientes 2 limões picados com casca (de preferência, orgânicos) 1 pepino médio com casca (de preferência, orgânico) 1 Litro de água Modo de preparo Bata no liquidificador o limão e o pepino com a água até desmanchar tudo. Coe e adoce com açúcar mascavo ou mel. O suco pode ser consumido diariamente. Como o pepino é indigesto para muita gente, quem tem problemas estomacais deve antes fazer um teste: tomar um pouco do suco para ver se o estômago tolera bem a bebida. Se a tolerância for boa, aumenta-se a quantidade aos poucos. 

Suco verde detox:

Essa receita foi ensinada no programa da Oprah, pelo Dr. Oz, rende 4 xícaras e deve ser tomado de preferência em jejum. Bata tudo no liquidificador, ou numa centrifuga de suco. Ele te dará muita disposição para o seu dia a dia!!! 
Ingredientes:
350 ml de água filtrada
1 xícara de espinafre
1/2 xícara de pepino
2 talos de aipo
um punhado de salsa
2 maçãs sem sementes
1 pedaço de gengibre
suco de 1 limão
1 1/2 xícaras de gelo

Suchá de Gengibre com Limão:

Este suchá tem função diurética e ajuda a reduzir calorias mais rápido porque o gengibre é termogênico, ou seja, acelera o metabolismo. Pode ser consumido quente ou gelado e ao longo do dia.½ litro de água quente + 2 colheres (sopa) de raiz de gengibre ralada + ½ limão com casca.

Antes de fazer o chá, atente-se ao seguinte: aqueça a água, desligue o fogo e coloque o gengibre e espere cinco minutos. Em seguida, acrescente o limão e bata tudo no liquidificador.

Depois de bater, coloque gelo e beba em seguida, pois a casca do limão pode deixar um gosto amargo.

Não guarde sobras e nem misture o chá com outros alimentos.

Bom Suco!  #PaulaPoderosa

Chá Verde

Graças à presença de substâncias como a cafeína e as catequinas, essa bebida obriga o organismo a buscar energia nas reservas de gordura. Como se não bastasse, ela ainda ajuda na desintoxicação, combate a retenção de líquidos e dos radicais livres - responsáveis pelo envelhecimento.

Alimentação saudável.1

Vamos observar melhor o que estamos mandando para dentro!

Sucos naturais

Quantas opções temos....hummmm!

Alongamento

Olá para todos!!!! Aqui alguns alongamentos para fazer antes da Atividade Física, se alongar é importante e faz muito bem!!!! #StephanneX

Um exercício divertido para quem não pode ir a academia!!!!
#StephanneX

Receita: brócolis gratinado light

Pra quem curti Brocolis..Delicia!!!

Ingredientes:
1 maço de brócolis americano
2 colheres (sopa) de requeijão light
140ml de iogurte desnatado
½ colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado light
Modo de preparo:
Coloque o brócolis para cozinhar no vapor desta água, deixe-o al Dente e reserve. Prepare o molho branco light misturando o restante dos ingredientes menos o queijo parmesão light e leve ao fogo até aquecer. Em um pirex, despeje o molho sobre o brócolis já cozido e pulverize o queijo parmesão light. Leve ao forno para gratinar e sirva em seguida.#StephanneX

Água Sass

A água Sass é uma bebida desintoxicante, criada por Cynthia Sass, diretora nutricional da revista Prevention, para limpar o organismo. Esta receita de bebida desintoxicante é ideal para ser tomada durante a detox.

Dieta da Água Sass elimina a barriga!

Trata-se de uma combinação de ingredientes que, além de dar um gostinho especial, ajuda a acalmar o trato gastrointestinal e a reduzir o inchaço.
Ingredientes

- 2 litros de água
- 1 col. (chá) de gengibre moído na hora
- 1 pepino médio descascado e cortado em fatias f­inas
- 1 limão médio cortado em fatias f­inas
- 12 folhas de hortelã
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma jarra e leve à geladeira de um dia para o outro. Consuma toda a preparação ao longo do dia.

Como os músculos interferem no peso?

Pimenta vermelha 

      Uma das substâncias presentes no fruto, a capsaicina, tem ação termogênica comprovada e é considerada um dos melhores auxiliares no controle de peso. Também contribui para a retirada de gorduras das artérias. No entanto, tome cuidado: o ingrediente é contraindicado para quem sofre de gastrite ou hemorroida. #mimipoderosa

Suco Para Acelerar o Metabolismo!

-1/2 unidade de maça vermelha
-1/2 fatia fina de abacaxi
-1/4 pedaço pequeno de gengibre
-1 colher (sopa) hortelã
-1 colher (sopa) de suco de limão
-1 colher (chá) chá verde folhas secas

#paulapoderosa